Михайлова Надежда

Тренерский опыт: 20 лет

Спортивные результаты и достижения: Мастер спорта по лыжным гонкам и биатлону, неоднократная участница чемпионатов России и этапов кубка по биатлону, призёр областных и городских соревнований по биатлону и лыжным гонкам.

Специализация: Обучение с нуля, постановка и корректировка лыжной техники, составление индивидуальных планов в том числе и для подготовки к марафонам


Уровень участника: первый раз на лыжах
Цель: научиться стоять и катиться на лыжах правильно
Срок: 3 недели
Количество мест в группе: 10 человек
У вас будет:

  • 2 занятия в неделю с опытным тренером
  • Домашние задания
  • Тренировки по освещенному лыжному стадиону
  • Помощь и рекомендации в выборе инвентаря
  • Занятия в группе с такими же новичками как вы

Результат: самостоятельное передвижение, правильным коньковым лыжным ходом
Описание программы: за 3 недели вы получите навыки передвижения конковым ходом, по руководством опытного тренера в группе с близкими по духу и уровню подготовки друзьями. Получите ответ на любой лыжный вопрос. Узнаете какая экипировка есть и какая вам нужна. После окончания программы, можно переходить на регулярные тренировки на, которых вы дальше будите совершенствовать технику лыжного хода, и приобретать необходимую физическую форму.

Уровень участника: уже катаюсь, хочу лучше
Цель: постановка правильной техники и повышение силовой и физической выносливости
Срок: от 1 месяца до полного сезона(примерно 5 месяцев)
Количество мест в группе: 15 человек
У вас будет:

  • 2 занятия в неделю с опытным тренером
  • 2 самостоятельные тренировки по индивидуальному плану
  • Домашние задания
  • Тренировки по широкой лыжной трассе профессионального уровня
  • 1 групповая тренировка в зале
  • Участие в домашних личных стартах (Новосибирск, Академгородок)
  • Участие в командных стартах - эстафетах
  • Помощь и рекомендации в выборе инвентаря

Результат: Свободное передвижение на лыжах, с правильной техникой, возможность проходить от 10 км без перегрузки организма
Возможно получение опыта и навыков (зависит от вашего желания):

  • Опыт прохождения спусков и поворотов
  • Опыт питания на трассе
  • Правильный обгон участников и туристов на трассе
  • Правильное восхождение в подъемы с минимальными усилиями
  • Правильное распределение сил на дистанции

Бонусы: 

  • После покупки собственных лыж - 2 сервиса в подарок
  • 2 бесплатных участия в домашних стартах

Описание программы: Регулярные тренировки вместе с тренером, для тех кто уже умеете самостоятельно кататься на лыжах, и возможно есть собственных инвентарь(палки и лыжи). Для совершенствования лыжной техники - в лыжных гонках 80% скорости это техника. И повышения физической выносливости и общей подготовки. По итогам курса вы сможете свободно передвигаться правильным лыжным ходом, от 10км за одну тренировку. Так же в курс выходят участия в соревнованиях для любителей по лыжным гонкам. Это уникальные старты с высоким уровнем организации среди таких же новичков как вы. Тренировки проходят по замечательной трассе профессионального уровня подготовки - широкая и ровная лыжня. Ну и конечно, помощь, советы и рекомендации по выбору экипировке и сервису вашего инвентаря. А так же любые другие лыжные вопросы и ответы!

Уровень участника: любой
Цель: пробежать лыжный марафон 30 или 60 км в конце сезона
Срок: 5 месяцев
Количество мест в группе: до 15 человек
У вас будет:

  • Индивидуальные планы по тренировки
  • 2 групповых занятия в неделю с опытным тренером
  • 2 самостоятельные тренировки по индивидуальному плану
  • 1 индивидуальное занятие с тренером каждый месяц
  • Домашние задания
  • Тренировки по широкой лыжной трассе профессионального уровня
  • 1 групповая тренировка в зале
  • Обязательное участие в домашних личных стартах (Новосибирск, Академгородок)
  • Участие в командных стартах - эстафетах
  • Персональную помощь и подбор лыжного инвентаря

Результат: Успешное прохождение лыжного марафона
Обязательно получите практический опыт:

  • Проходждение спусков и поворотов
  • Питание на трассе
  • Обгон участников и туристов
  • Правильное восхождение в подъемы с минимальными усилиями
  • Правильное распределение сил на дистанции

Бонусы: 

  • Регулярный сервис лыж со скидкой 50%
  • Бесплатное участие в домашних стартах в том числе и в финальном марафоне - если он домашний

Описание программы: на первой тренировке ставится цель о участие и успешном прохождении лыжного марафона в конце сезона. Вы сами выбираете будет ли это домашний старт или выездной. Специально составляется индивидуальный тренировочный план, который поможет вам преодолеть марафонскую дистанцию, без перегрузок на организм и с хорошим результатом относительно своей начальной лыжной подготовки. Вместе с тренером вы выберете нужный и качественный инвентарь, который вам подойдет. В этой программе участия в домашних соревнованиях обязательны. Вы получите опыт участия в стартах, который необходим для прохождения марафона. 

Дополнительные сервисы:

  • Инвентарь под ключь - начальный, любительский, профессиональный. Подбор всего инвентаря индивидуально под вас.
  • Лыжный сервис - разовый, месечный, сезонный(+2 соревновательных), и соревновательный.
  • Онлайн тренер
  • Аренда инвентаря
  • Персональные тренировки
  • Тренажерный зал